po co jest kreatyna

Właśnie dobrze,że jest z kim pisać a nie dla samej siebie ;p Woda powoli schodzi,ale waga nadal spora a przecież nie jest możliwe by w 10 dni przybrać 5kg tłuszczu gdzie nawet nie wariuję z węglowodanami od soboty... niestety,ale organizm robi sobie efekt jojo po tej walce i nastu treningach tygodniowo. po każdym treningu jest lepiej,bo czuję jak [...]

Makro jest sprawą też indywidualną - to co proponujesz nie jest złe, ale wychodzi prawie 40% kcal z tłuszczu - kwestia jakości samej diety - j/w dużo o tym na forum. co do treningu - po co kombinować z A/B jak zaczynasz? po to są podstawy żeby od nich zaczynać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html po co kombinować skoro [...]

[...] Kre-Alkalyn 120 kaps., lecz chciałbym najpierw poznać waszą opinię, co do tego produktu. Testował już ktoś? Warto zakupić? OPIS Big Zone: Kreatyna Buforowana - Kre-Alkalym jest wielokrotnie silniejsza i skuteczniejsza od tradycyjnego monohydratu. Działanie: Zwiększa siłę i masę mięsniową. Przyspiesza regenerację potreningową. [...]

[...] Chyba za dużo sypie bo jeszcze mi sie nie powinna skończyć. :-? Co do reszty supli też jest mniej niż więcej. https://lh5.googleusercontent.com/-XRgVcPd2mr8/UlrbHPmKgRI/AAAAAAAADcw/ajPmEU-HePM/s640/20131011_161108.jpg ...może to i lepiej. Wejdę na sprawdzone [...]

ja mam pytanie co do kreatyny 5 kapsułek przed treningiem czy po brać ? i jak biore np. przed to odrazu mogę ćwiczyć czy trzeba poczekać jakiś czas? I jeszcze pytanko czy polecacie tą kreatyne : ACTIVLAB TCM PRO JABŁCZAN jest to taka kreatyna ACTIVLAB TCM PRO JABŁCZAN

Witam Na siłowni ćwiczę ok 3 lat, z przerwami, zawsze priorytetem była siła, wygląd był sprawą drugorzędną. Do czasu Na redukcji jestem od kwietnia, spadło jakieś 20 kg 112-> ok 91 poziom bf szacuje na ok 12%. Początkowo tylko delikatnie ograniczyłem kalorie, spadło ok.8 kg Od sierpnia wszystko wyliczone co do grama. ankieta: Płeć : mężczyzna [...]

[...] mam do Was dwie prośby. Pierwsza będzie dotyczyć oceny mojej sylwetki - jak mnie postrzegacie, czy widać po mnie, że coś ćwiczę, gdzie powinienem nałożyć większy nacisk, co jest okej a co nie - wszelkie krytyczne uwagi mile widziane. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 76,3kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2 lata średnioprzemyślanego treningu Obwód pasa: [...]

[...] 2 gramy z hakiem. Czyli nadal wielką qpe. Kiedy średnio 2% kreatyny zamienia się w kreatyninę. czyli ~3g. Więc kwestia tego że nam nie idzie po kreatynie bo jemy sporo mięsa jest wątpliwym powodem. Bardziej wiarygodnym czy możliwym jest to że jesteśmy w grupie 30% osób na których kreatyna nie działa. Jest 70% na których działa. 30% na których nie [...]

[...] sporty : piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję się na siłownię Dieta : jest na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : wykryto u mnie małą lordozę i kifozę lecz przez najbliższe dwa tygodnie będę miał rehabilitacje i [...]

[...] planie wczesniej cwiczylem biceps i triceps raz w tygodniu tetaz chce to zmienic. Ankieta Wiek:19 staz: ponad 1,5 roku bez przerw Waga:83 wzrost:172 Cel: masa Dieta jest Suple: białko,bcaa,carbo,kreatyna Przeciwwskazania :brak Pon Klatka Wyciskanie leżąc 4 serie 12,10,8,6 90kg Wyciskanie skos 3 serie 12,10,6 38 kg Rozpietki skos 3 [...]

[...] przerost jednego migdała,co najdziwniejsze obydwa mialem usuwane 15 lat temu,ale w sumie nie o tym.W związku z tym mam przepisane zastrzyki. Nazywa sie to poliwaccyna,jest to jakas szczepionka(Polyvaccinum mitte) Mam to brac na poczatku przez 2 miesiace,ale nie wykluczone jest ze ten okres bedzie wydluzony(tzn. beda kolejne etapy podawania [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zacząłem poważniej interesować się siłownią i trochę czytać o dietach, odżywkach i planach treningowych. Nie jestem ekspertem dlatego chciałbym poradzić się osób bardziej znających w tym fachu na temat pewnych kwestii które dotyczą nabrania masy mięśniowej. Pytania będą dość złożone więc proszę o wyrozumiałość. [...]

no ale znow osobie ktorej nie miala nigdy stycznosci z saa nie da sie wytlumaczyc jak to jest naprawde, podobnie jak osobie ktora nie ma zadnej wiedzy na temat tego sportu nie przetlumaczysz ze kreatyna to nie magiczny srodek moge sie zalozyc ze u kazdego z nas (tych co brali) wyobrazenia nigdy nie byly rowne rzeczywistosci jak juz sprobowali, [...]

[...] Opis - 100% rozpuszczalny w wodzie - Wzrost siły i masy mięśniowej - Lepsza wytrzymałość Crealyze Species Nutrition to suplement - kreatyny monohydratu, który jest w postaci płynnej rozpuszczalnej, stabilnej i bio-dostępnej. CREALYZE jest tak wyjątkowy, że jest chroniony przez biuro patentów ( US Patent # 5973005). CREALYZE zawiera [...]

[...] co w jednym czasie kreatynę i bcaa spożywać, skoro kreatyna to chyba najlepszy antykatabolik? Na opakowaniach piszą różne głupoty, jakby te rady były dla osób, które w ogóle nie trzymają michy, a ich posiłki ograniczają się do prochu 3x dziennie i kurczaka (choć nie oszukujmy się, coraz częściej tak jest...). Gainery to syf - tak na przyszłość ;)

[...] trochę prochów, więc za około 3-4 tygodnie będę się wspomagał... myślałem o treningu Billa Stara bo znalazłem, a już wcześniej o nim myślałem, ale powstaje pytanie czy jest sens się cofać bo takie jest jego założenie aby potem w miesiąc powiedzmy dokładać żelaza, czy może lecieć dalej splitem tym co teraz, ale może tylko jakieś zmiany [...]

[...] anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o tym?? CYKL 6 TYGODNI 2-II-II-i tu jest problem..co po tym?? 3 Dorian Yates NOX PUMP+Cell Mass 4i co tu zrobic?? jakie ph 5i co po tym?? Zgory dziekuje za odp.;) 1. WIEK:24 2. WAGA:ok 94 3. WZROST:180 4. [...]

[...] cykli tzn co po kretynie ynie.kto mi pomoze?? 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o tym?? CYKL 6 TYGODNI 2-II-II-i tu jest problem..co po tym?? 3 Dorian Yates NOX PUMP+Cell Mass 4i co tu zrobic?? ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga :94 Wzrost :180 Cel treningowy : sylwetka plus sila [...]

[...] literaturę. Jeśli dysponujesz jakimiś ciekawymi tytułami - najlepiej polskojęzycznymi - podrzuć, prosze. Literatura anglojęzyczna dotycząca diet wegetariański / wegańskich jest coraz bogatsza w ciekawe pozycje, nie wiem czy doczekam się w sensownym terminie przekładów, więcej - dobrych przekładów. Fakt 2 - jedzenie pochodzenia roślinnego też [...]

Witam , Sorry za moze glupie pytanie dotyczace tcm ale juz sam nie wiem jak to jest czy biorac jablczan powinnino sie brac 5 gr tcm na porcje to powinno byc 5 gr tcm czy 5 gr czystej kreatyny tj jakies 7 gr tcm ( 75% tcm to kreatyna)? BTW co to za farmazon na poprzedniej stronie o rzekomych wrzodach po wypiciu piwa bedac na cyklu kreatynowym ????? [...]